<< 週末の練習会 | main | 第30回記念仙台市民マラソン >>
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | | - | - | - | - | ↑TOP
第5・6回練習会〜台原森林公園&仙台陸上競技場
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村    ランナーだったら、ポチ!!



9月26日(土)16:00台原森林公園
参加者6名
タダシ、ナミ、ミカ、DAI、kametaka、私

メニュー
6周=18km SLOW JOG

16.34 15.39 15.21 15.04 14.31 12.31(1.29.43)

ラスト1周は、少しペースアップ。(6周したのはタダシと私のみ)
こういった練習でも、ラストにスピードを上げることによっていいフォームで終わることができます。
いい練習ができました。
そして、今日の台原は、ランナーが多かったですね。
スポーツの秋です。走りやすい季節になってきました、負けずに頑張りましょう。




9月27日(日)9:00仙台市陸上競技場

参加者3名
ナミ、DAI、私

メニュー
W-UP 2000mjog
10,000mペースラン(4分/km)+400m×1
C-DOWN 2000mjog
※ナミ6000m、DAI5000m

4.07―4.04―4.06―4.02―4.03(20.23)
3.53―4.00−3.55―3.51―3.33(19.15−39.38)

400m
ナミ72"、DAI79"、私はペースメーカー

来週の仙台市民マラソンを見据えて、B−UPに変更です。
3人とも今の状態ではいい練習ができました。
あと1週間、故障しないようにもっていきたいですね。
今日の競技場は、学生も少なく、さらに21℃という涼しさもあって
走りやすかったです。
トラックでペースをしっかりととらえて走ることも大切です。
また、トラックでの練習もやりましょう。


次は市民マラソン
優勝・入賞狙いは・・・タダシ(10km)、ナミ(5km)
ミカ(5km)、TOMO(5km)は完走?狙い?
DAI(10km)は44分だい
一昨年入賞のkametaka(5km)は完走?と控え目
そんでもって私は36分前半で走れたらと思ってます。


次の練習会は10月18日(日)※予定









| 練習会 | 11:43 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - | ↑TOP
スポンサーサイト
| - | 11:43 | - | - | - | - | ↑TOP
2日間良い練習が出来ました。今日は休足で「火星」帰りです、またお願いします。
| DAI | 2009/09/28 10:35 PM |
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://aquasendaiac.jugem.jp/trackback/20
トラックバック
CALENDAR
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< November 2017 >>
SPONSORED LINKS
RECOMMEND
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
RECENT COMMENT
モバイル
qrcode
LINKS
PROFILE